چگونه به خودشناسی برسیم

چگونه به خودشناسی برسیم بر این نکته تاکید می کند که اگر می‌خواهید خودآگاهی را پرورش دهید یا تقویت کنید، متخصصان سلامت روان توصیه می‌کنند:

1. در مورد اینکه کی هستید کنجکاو باشید

آنا جووانوویچ، روانشناس و مربی زندگی در Parenting Pod می گوید: «برای اینکه فرد خودآگاه باشد، باید در مورد خودش کنجکاو باشد.

«ذهن و بدن ما سرزمین هایی هستند که هنوز برای آنها به نقشه راه نیاز داریم.

هر فردی راه هایی دارد که نمی خواهد طی کند و برخی از جاده ها را که احساس می کند ارزش کاوش را دارند.

اینکه چقدر در سفر خود برای درک خود پیش خواهید رفت، بستگی به این دارد که برای کشف و تجربه چه چیزی آماده باشید.»

2. دیوارهایتان را رها کنید

وقتی چیزی را می بینیم که بلافاصله در خودمان دوست نداریم، اولین واکنش ما می تواند دفاع از خود در برابر آن باشد، به همین دلیل است که خودآگاهی تا حدی چالش برانگیز است.

سعی کنید قضاوت و میل غریزی برای محافظت از خود را کنار بگذارید.

3. به معنای واقعی کلمه در آینه نگاه کنید

وقتی مردم برای اولین بار به خودشان نگاه می کنند، اغلب بسیار انتقادی هستند.

آن‌ها یاد می‌گیرند که توجه و احساسات خود را دنبال کنند و بینش جدیدی در مورد تأثیر افکارشان بر آن‌ها در زمان واقعی به دست آورند

– این نوع از مکالمات رو در رو که شامل گوش دادن عمیق و حضور کامل با شخص دیگری است، تقلید می‌کند.

4. یک دفتر خاطرات داشته باشید و یادداشت کنید که چه چیزی باعث ایجاد احساسات مثبت می شود

«هنگامی که در حال ثبت خاطرات هستید، به روز خود توجه کنید. از خود بپرسید که چه احساسی دارید.

اگر احساسات منفی در ارتباط با روز وجود دارد، به این فکر کنید که چه عواملی ممکن است باعث ایجاد حباب آنها شده باشد.

برای هر گونه احساس مثبت، به این فکر کنید که چه چیزی ممکن است باعث احساس شادی شما شده باشد.

5. از دیگران بپرسید که شما را چگونه می بینند

ما نه تنها باید اقدامات اجتماعی رو در رو خود را بسازیم، بلکه بخشی از این زمان را نیز باید برای آگاهی از نحوه درک عزیزانمان از ما استفاده کنیم.

6. از کسی عصبانی هستید؟ دیدگاه «سوم شخص» را در نظر بگیرید

در نهایت مزایای خودآگاهی این است که نه تنها در مدیریت عاطفی به شما خدمت می کند، بلکه به روابط شما نیز خدمت می کند.