تخیل فعال
محمدخرسندی–تخیال فعال یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های کارل یونگ در روان‌تحلیلی به منظور درمان مراجعین بوده است. نگرانی، افسردگی، عصبانیت و یا رفتارهای خاصی که توجیه آنها را نمی‌دانیم، همه و همه احساس‌هایی هستند که ما را آزار می‌دهند و علت آن را یا درک نمی‌کنیم یا نمی‌دانیم و همین ابهام و سردرگمی ایجاد تنش بیشتری در ما به وجود می‌آورد.
یونگ ریشه این رفتارهای مبهم را در ناخودآگاه می‌داند و کشف محتویات ناخودآگاه را برای حل آنها پیشنهاد می‌کند. تخیل فعال، هنر برقراری ارتباط فهم و کشف چرایی این احساسات مبهم است.
نکات مهم:
در تخیل فعال ما می‌توانیم وارد نگرانی شویم فعالانه با آن روبه‌رو شویم، با او گفت‌وگو کنیم، متوجه می‌شویم چه چیزی یا چه کسی درون ما درگیر است و کاری برای انجام آن انجام می‌دهیم.
هدف اصلی:
برقراری ارتباط بین من (ego) و بخش‌هایی از ناخودآگاه است که معمولا قطع رابطه کرده‌اند رابطه بین «من» و ناخودآگاه اصلاح می‌شود.
راهکارهایی عملی جهت استفاده از تکنیک تخیل فعال:
1- در محیطی خلوت و آرام قرار بگیرید.
2- دستتان را آرام کنید، ذهن‌تان را بر تخیل فعال‌تان متمرکز کنید. (بعد از مدتی تصاویر کم‌کم ظاهر می‌شود)
3- یک مکان را برای تخیل فعال در ذهن‌تان انتخاب کنید. (مثال ساحل دریا، جنگل یا اتاقی در یک صومعه و… یا هر مکانی در هر جایی که انرژی وجودتان حضور دارد).
4- شخصیت بخشیدن: نامی را برای مساله یا موضوع مورد تخیل انتخاب کنید.
5- به درون تخیل بروید و بگویید چرا امروز درون من (مثلا) افسرده است؟
تو کجایی؟ چه شکلی هستی؟
لطفا شکلی به خودت بگیر که من بتونم ببینمت و بعد بیا بالا تا با هم صحبت کنیم.
من می‌خواهم تو را بشناسم و بدونم چی می‌خواهی؟
6- اجازه دهید تخیل گفت‌وگوی شما را پیش ببرد.
از او بپرسید راجع به چه موضوعی صحبت کنید و یا چه کاری می‌خواهید انجام دهید.
نکته: شکل گفت‌وگوی «من» اول شخص است.
نکته: برای او یک اسم انتخاب کنید.
نکته: مهم تمایل شنیدن او در شما است.
به همین روش گفت‌وگو را پی بگیرید، تمام احساسات عمیق شما سریع بیرون می‌ریزد.
فقط یادداشت کنید.
به او بگویید من این جا هستم تا به حرف‌هایت گوش بدهم.
(با این روش قدرت حقیقی تخیل فعال‌تان نمایان می‌شود، وقتی یاد بگیریم به آن کسی که همیشه مسکوت گذاشته‌ایم گوش دهیم، ما یاد می‌گیریم به کسانی که تا به حال در درونمان مورد بی‌احترامی ما واقع شده‌اند احترام بگذاریم.)
نکته: به او بگویید تو اجازه داری هر چی دلت می‌خواهد و تا هر زمان که دلت می‌خواهد بگی، تو مورد احترام هستی و هر چیزی که بگی ثبت می‌کنم.
7- وقتی ما به او گو.ش می‌دهیم جواب او را هم می‌دهیم این یک دیالوگ داغ می‌تواند بین «من» و او به وجود آورد.
8- جواب ما به او باید براساس عناصر انسانی، اخلاقی و کاربردی باشد. چون او از آن جایی که شخصیت‌هایی که از تخیل‌های فعال ظاهر می شود معمولا تجسم نیروهای غیرانسانی طبیعت هستند.
نکته: منجر اخلاقی را باتوجه به طرز فکر و رفتاری که هماهنگ با شخصیت و ارزش‌های عمیق خودتان است انتخاب کنید.
نکته: ما نباید از تصاویر افراد واقعی و بیرونی زندگی‌مان در تخیل فعال استفاده کنیم. می‌توانید از یک سفر خیالی استفاده کنید.
9- پس از مذاکره با او برای ایجاد مصالحه و سازش بر سر چیزهایی که برای ادامه زندگی عملی‌تان لازم است صورت دهید.
نکته: سازش با بخش‌های درونی برای رسیدن به توافق در جهت پیشبرد زندگی‌تان است.