کهن الگوی معصوم
کهن الگوی کودکِ معصوم ، آن بخشی از وجود شماست که به زندگی خودتان و آدم های دیگر اعتماد می کنید.
میزان این اعتماد روابط صمیمانه شما را مشخص می‌کند و نشان می‌دهد تا چه حد با آدمها صمیمی هستید یا به آنها بی اعتماد هستید، یا آنها به شما اعتماد ندارند.
هر چقدر میزان سرزنشگری والدین در کودکی و نوجوانی زیاد باشد به همان نسبت میزان اعتماد شما به آدم های دیگر کمتر می شود و از داشتن دوستان صمیمی محروم می شوید.
اگر شما نتوانید با این کهن الگو در درون خود ارتباط برقرار کنید ، به همان نسبت از ارتباطات دنیای انسانی محروم می شوید.
سوال اساسی این است که شما از درمانگر خود می پرسید من چه مشکلی دارم چگونه در صدد رفع آن باید برایم؟
در پاسخ به این سوال می توان گفت : یکی از اثرگذار ترین راه حل ها می توان به پنجره جوزف لوفت و هرا بیکام اشاره کرد که به پنجره جو_هری معروف شده است.
در این مدل ، پیوند فرد با افراد دیگر در چهار پنجره نشان داده می شود. این چهار پنجره شامل:
۱_ناحیه گشوده که شامل حقایقی درباره شماست ؛ که هم شما و هم دیگران درباره آن آگاه هستید ، مثال صدق ،رفتار ،وزن ،قد
۲-ناحیه کور : که شامل حقایقی درباره شماست که خودتان از آن خبر ندارید ، اما دیگران درباره آن آگاه هستند .
در نظریه یونگ این بخش سایه نامیده می شود
۳_منطقه پنهان که تنها خود شما از این ویژگی ها اخلاق و رفتار خود خبر دارید و دیگران چیزی از آن نمی دانند
۴_ منطقه ناشناخته نه شما و خودتان؟؟ از آن اطلاعی ندارید این منطقه شامل ضمیر ناخودآگاه فردی و ضمیر ناخودآگاه جمعی می شود.
شناخته شده برای شما ناشناخته برای شما
ساخته شده برای دیگران آشکار کور
ناشناخته برای دیگران پنهان ناشناخته
اعتماد دیگران
این ابزار به شما یاد می‌دهد با افشای اطلاعات درباره خودتان اعتماد دیگران را نسبت به خود جلب کنید .
یادتان باشد افشای اطلاعات نباید شامل اطلاعات خیلی شخصی شما باشد این کار به تو سعه ناحیه گشوده یا آشکار کمک می کند
و باعث ایجاد روابط بهتر و صمیمانه تر شما با دیگران می‌شود . این مسئله همچنین به کوچک شدن ناحیه پنهان شما کمک می‌کند
با بده بستان های درست و به اشتراک گذاشتن اطلاعات خود با دیگران بین شما و سایرین اعتماد عمیق‌تری شکل می گیرد. ذکر این نکته ضروری است که از انتشار بیش از اندازه اطلاعات از خود، خودداری کنید.
دادن اطلاعات شخصی
سعی کنید از مسائل کوچک و بی ضرری که باعث جلب اعتماد دیگران می‌شود، صحبت کنید .دادن اطلاعات بسیار شخصی باعث صدمه زدن به اعتبار شما می شود.
درخواست بازخورد نیاز مهم است. این روش به شما کمک می‌کند با دریافت نظر و بازخورد دیگران نسبت به رفتار خود و جویا شدن دیدگاه آنها نسبت به خودتان به آگاهی و شناخت بیشتری دست پیدا کنید و این مسئله باعث کوچک شدن ناحیه پنهان در شما می‌شود .
گفتنی است با انجام این فرایند، رفت و برگشتی بین “خود افشاگری ” و “بازخورد ” میان شما و دیگران به تدریج سطح اعتماد بالا می رود و ارتباطات انسانی بهبود می‌یابد.
ذکر این نکته ضروری است از این تکنیک می توانید فعالیت های گروهی را افزایش داده و باعث نظم و سازمان دهی اجرای کارها و فعالیت ها در یک شرکت یا سازمان شد چرا که این تکنیک با افزایش اعتماد بین اعضای گروه ،همدلی را افزایش می‌دهد که خود باعث افزایش راندمان تولید و مصرف بهینه منابع می شود.
